SHAPE TIGHTS

Shape tights kolleksjonen til Röhnisch er helt fantastisk!
Tighsene former, løfter og gir deg det lille ekstra som garantert gir deg mer treningsglede under hele økten.

News_webshop_1800x675_Categories-2

Shape tights til høyre i bildet.

Shape tightsen er en sprek teknisk tights som fremhever, støtter og former. Kompresjonstights som gir god muskelstøtte og sørger for god blodsirkulasjon, dette gjør restitusjonstiden kortere. Shape tightsene passer til medium – høy intensitetstrening.
Shape tightsene har gjerne medium til høy midje; dette ernoe vi kvinner liker å verdsette, iallefall etter at man har fått barn.

Rohnisch_SS18_Running_02

Hvilken type trening passer tightsen til?
Treningsklær har funksjoner som gjør at de passer bedre til visse typer trening enn andre. Siden SHAPE tightsene har kompresjon så passer dette til eks spinning, løping, styrketrening eller fitness. Hvorfor passer ikke disse tightsen til feks yoga? Yoga krever høy bevegelighet og dermed er det mer behagelig å bruke tightser uten kompresjon.

Høyt liv
Ønsker du tights med høyt liv, samtidig som du får kompresjon? Shape Curved tights er toppmodellen til Röhnisch. Denne gir deg alle SHAPE fordelene i tillegg til at den har et ekstra høyt liv, som gir ekstra støttte til CORE. Tightsen sitter godt og man opplever ikke at den sklir ned under treningsøkten. Tightsene har refleks slik at du er synlig når du trener ute på kveldene.

 

271688_S021_B

Du vil garantert føle deg vel i SHAPE TIGHTSENE – fantastisk treningstights!

 

Advertisements

Endelig! Casalls nye yogakolleksjon er her

Vårens oppdaterte yogakolleksjon fra Casall er deres beste, i alle fall mener vi det 😉
De har forbedret designen på det som tidligere har vært seamless og Refined. Open Structure bringer en ny fashion vri inn i deres stilrene yogakolleksjon.

Screen Shot 2018-01-21 at 12.29.14

Hullmønstrete tights og topper med fine detaljer er bare noen av de plaggene du kan glede deg til i Casalls nye yogakolleksjon.

Denne våren har Casall satset ekstra mye på yogakolleksjonen og gått enda lengre enn tidligere. Det kommer topper med fine detaljer på ryggen, tights med detaljer i mesh og seamless-topper i fine farger. Plaggene passer for nybegynnere så vel som deg som er dreven innenfor yoga. Bevegelsesfrihet og passform står sterkt i Casalls nye utforming.

veronica_01_106_srgb
18204901_productPicture_5_lowres

Open structure singlet har en svært fin rygg; med det gjennomgående hullete mønsteret.

I tillegg til Open Structure, så har også Casall laget plagg for deg som ønsker en litt mer nøytral linje. Det er både seamless nøytrale topper og langermet topp med åpen rygg.

 

soul_02_story_01_035_srgb

Fluid treningsgenser er svært populær med sin åpne rygg.

Vi ønsker deg lykke til med yogatreningen! Håper du har fått litt inspirasjon til å trene videre eller å teste ut yoga.

 

Sporty hilsen fra jentene i Ladysport.no

Vårens farger innen treningsklær

Screen Shot 2017-12-16 at 10.49.22Röhnisch presenterer denne vårens kolleksjon som en blanding av stilren design, søte blomster og noen retro innslag. Miksen av sporty, søt og afrikanske innslag er en hit denne våren.

Röhnisch har som mål å lage treningsklær som er så funksjonelle og attraktive at de øker motivasjonen til å trene og leve et aktivt liv. I det nye Maasai printet kommer du til å lengte etter å dra til treningssenteret. Maasai printet vil du finne i Julie sports-bh og etterhvert også tights (hos Ladysport.no)

–  For SS18 har vi hentet inspirasjon fra tradisjonelle afrikanske tekstilprint. For å gi det en ordentlig sporty følelse kombinerer vi den store, afrikanske blomsten med atletiske striper, sier Annica Rantala, head of design på Röhnisch og fortsetter:

– Produktene i vår- og sommerkolleksjonen passer på treningssenteret, men de passer også perfekt for aktive kvinner som til daglig liker athleisure, altså at man blander hverdagsgarderoben med treningsklær.

Rohnisch_SS18_Training_05

Populære Shiny tights fortsetter også denne sesongen. Ladysport.no har Shiny tights i fargene Indigo blå og sort, noe som passer perfekt som kombinasjon til varens farger. Shiny tights er en svært anvendelig tights som passer like godt til yoga, fitness, styrke og på fritiden med en løs ullgenser.

Rohnisch_SS18_Yoga_04

En populær tightsfavoritt i kolleksjonen er Röhnisch Flattering AOP tights.  Årets print er utviklet med inspirasjon fra havet.

– Vi kaller printet for Ocean Ripple og det finnes i mange fine fargekombinasjoner. Flattering Tights passer bra for både yoga og trening på treningssenteret ettersom de er faste og sitter godt samtidig som de støtter hundre prosent ved bevegelser. Flattering tights er i tillegg en del av Röhnisch sin satsing på å gjenvinne materialer. Tightsen er laget av 87% resirkulert polyester. Resirkulert polyester kan bla være laget av Pet- flasker. For å hjelpe kvinner til å velge et miljøvennlig produkt, har de valgt å merke produktene med “Better Choice”.
Høsten 2017 var hele 25% av golf- og treningsklærne laget av resirkulerte materialer.

Screen Shot 2017-12-30 at 11.54.50

Julie sports-bh er perfekt som kombinasjon til vårens kolleksjon. Sports-bhen har en lekker design og gir deg støtte for lav intensitetstrening. Perfekt til yoga, styrke og spinning.

Screen Shot 2017-12-30 at 11.55.40

Nyheten Pleated treningstopper; finner du både i t-shirt og singlet. Dette er toppen som bringer ordet søtt inn i vårens kolleksjon. Supersøte treningstopper; faktisk så fine at man ønsker å bruke toppene på fritiden, med småhullet stoff og flatterende plisset i stoffet. Stripene ved ermene er retro, men utrolig kult! Loose fit gjør sitt til at den er anvendelig for alle. Garantert en favoritt både på treningssenteret og på fritiden en varm vår eller sommerdag.

Er du en av de som ønsker kompresjon, da du trener mye løping og styrke? I såfall er Röhnisch Shape tightsene for deg . Dette er kompresjonstights som passer til all høyintensiv trening og løping. De kan øke blodsirkulasjonen og hjelpe til med restitusjonen. Dessuten fremhever de formene dine på en veldig fin måte.

–  Designuttrykket for vårens Shape er colour blocking. Med svart som base har vi valgt fargeblokker i vårens mest trendy fargekombinasjon: marineblå og lyseblå i tillegg til rosa og militærgrønt.

Screen Shot 2018-01-25 at 00.24.30

Håper dette har gitt deg litt treningsinspo!

Sporty hilsen fra jentene i Ladysport.no

 

 

Sunn julebakst

Julen er kos og hygge. Men noen ganger kan man lage julebakst som er liiittt sunnere…

Kokosmakroner (cirka 24 stykker)

2 eggehviter
90 gram sukrin melis med stevia
125 gram kokosmasse

Sett stekeovnen på 180 grader. Pisk eggehvitene til de begynner å skumme. Sikt inn sukrin melis, og pisk til en stiv marengs. Vend forsiktig inn kokosmassen. Bruk to teskjeer og fordel topper med blandingen på et bakepapir. Stekes midt i ovnen i ca. 8–10 minutter.

Flyttes forsiktig over på en rist til avkjøling. De skal være helt avkjølt før de legges i kakeboks.

36 kalorier per stykk

 

2332905
Kred: Klikk.no og NRK

Sjokoladekuler (ca 16 stk)

1,5 dl (ca. 70 gram) havregryn
50 gram sukrin gold eller sukrin
10 gram kakao
40 gram lett margarin
1 ss sterk kaffe

Bland sammen de tørre ingrediensene. Smelt margarinen, og tilsett kaffen. Hvis du ikke har ferdiglaget kaffe kan du blande 1 ts kaffepulver og 1 ss vann sammen med margarinen.

Bland alle ingrediensene godt sammen, og sett i kjøleskapet i en times tid. Form kuler av havregrynsmassen, og bruk gjerne litt vann når du skal rulle.

Gode som de er, men de kan også gjerne rulles i kokosmasse eller kakao. Oppbevares i en tett boks i kjøleskapet.

28 kalorier per stykk.

 

Litt sunnere pepperkaker

1/2 dl yaconsirup, eller vanlig sirup
100 g smør
1,5 dl sukrin
1,2 dl soyafløte, eller vanlig fløte
1 ts malt nellik
1/2 ts ingefær
1/2 ts kardemomme
2 ts kanel
1 ts natron
320 g speltmel

Varm opp sirup, smør og sukrin i en kjele.
Rør til blandingen er jevn og avkjøl.
Ha i fløte.
Bland sammen krydder, bakepulver og speltmel.
Rør de tørre ingrediensene inn i sirup/smør-blandingen og sett deigen kaldt i minimum tre timer. Gjerne natten over.
Kjevl deigen ut og lag figurer. Eller bruk et glass om du ikke har pepperkakefigurer.
Stek på 200 grader i 5-7 minutter.

 

 

 

 

Trening med Ab-roller

I en hektisk førjulstid så kan det enkle ofte være det beste; også når det gjelder trening. Hverdagsaktiviteten kan økes og i tillegg kan du legge inn noen styrkeøkter på hjemmebane. Ab-roller er et lite apparat, som du enkelt kan ta med overalt. Vi anbefaler at du kombinerer Ab-roller med en god yogamatte.

Ab-roller vil gi deg en ekstremt sterk coremuskulatur, i tillegg til å styrke skuldre og armer. Hvis du ikke har så sterk core muskelatur, så vil vi anbefale at du begynner med noen enkle øvelser. Du vil bruke lang tid på å utvikle deg fullt ut i hver øvelse, men du vil rask merke at du får “betalt” for øvelsene du utfører.

Hvordan bruker du Ab-roller? Stå med knærne i gulvet, hendene plassert på  Ab-rolleren, og rull deg fremover. Stopp og returner til utgangsposisjon, før du kjenner at korsryggen svaier ufrivillig mye. Er ikke denne varianten utfordrende nok, kan du stå på tærne i stedet for knærne.

Fullfør 2-3 sett på rundt 10 repetisjoner.

Nybegynnerøvelse
Knestående : Start med knestående rollouts med begge armene.  Øvelsen ser du på vårt hovedbilde. Du vil bruke litt tid til å komme langt ned. Du vil kjenne øvelsen godt i core og skuldre + armer.
Forkortet rollouts: Bruk en vegg e.l. for å forkorte bevegelsen. Etterhvert som du blir sterkere flytter du deg lenger og lenger vekk fra veggen. Pass på å holde spennet i mage og rygg hele veien, også i det du er nær veggen.

Etter hver så kan du ta tak i nye øvelser slik som:
Enarms knestående : Du bruker kun en arm og ruller helt ut stående på knærne.
Full rollouts: Rull hele veien ut fra stående på føttene til hele kroppen ligger langs over gulvet.
Rollouts i bakke: Rull i nedoverbakke for økt belastning.

Happy Ab-rolling!

Sporty hilsen fra jentene i Ladysport.no

Julekalender og gleden ved å gi

IMG_5255For meg handler julekalender til barna om gleden av å gi!

Det er mye snakk om julekalendere og alt det stresset og maset det medfører. Alle sammenligner seg med hverandre og alle skal mene noe om det. Det er en kilde til dårlig samvittighet for mange, irritasjon for enkelte og til ødeleggelse av selve julaften for andre. Et annen moment er at det er blitt en nytt kjøpepress for oss alle da det nå er mulig å kjøpe ferdige kalendere i alle former og fasonger.

Jeg har tre barn og pakker inn 72 kalendergaver hvert år. Mannen synes jeg er gal og at jeg ødelegger gleden på julaften, mens noen venninner får dårlig samvittighet for sine.  Jeg gleder meg over dette hvert år og det er noe jeg prioriterer å bruke tiden min til og jeg ønsker ikke at noen skal mene noe som helst. Det er mitt valg, så får andre ta sine valg uten å mene så mye. Jeg pakker ikke inn “fancy” og dyre gaver men jeg pakker inn små ting som kan lages sammen, utforskes, ting de trenger eller ting man gjøre sammen. Alt fra en kakao foran peisen til å bake pepperkaker, ha juleverksted eller gå i teater, alle ting vi ville gjort uansett. Aktiviteter for familien rett og slett. Kvalitetstid.

Jeg ble inspirert av mammaen til en venninne av meg som alltid har gjort dette for sine døtre, helt siden jeg traff henne for over 25 år siden. Hun gjør det fortsatt i ulike varianter. Den gangen fikk jeg sjokoladekalender og var superhappy med det. Men jeg synes de koselige kalenderene var noe for seg selv. Jeg elsker jul og jeg elsker gaver så der og da bestemte jeg meg for at- en slik mamma ville jeg også bli. Nå er jeg mamma til tre og lager julekalendre til mine akkurat som hun gjorde den gang. Det jeg prøver å si er at man må ikke legge mer i dette enn det det er. Alle har mulighet til å lage hvis man vil fra 0 kr og oppover. Man trenger ikke å bruke masse penger på dette. Hos oss er dette blitt en tradisjon hvor alle gleder seg til å åpne neste pakke, hver morgen i desember. Barna sitter spente i trappen hver morgen. Jeg har både lyst og tid til dette og det er derfor jeg gjør det❤️
I år fikk jeg min egen kalender av min datter og jeg ble så glad, men samtidig fikk jeg dårlig samvittighet fordi jeg følte jeg hadde fått henne til å føle hun måtte. Men det er jo bare tull. Hun gledet seg vilt til å vise den og har holdt på i smug.

IMG_5361
Kalender laget av kjærlighet og omtanke
I fjor valgte jeg å lage en julekalender til pappan min også. Han har vært syk lenge og vi visste ikke hvordan det ville gå. Jeg bestemte meg for å lage 24 konvolutter med bilder, minner, og ord til han som jeg ofte tenker på, men ikke får sagt. Noen dager puttet jeg oppi favorittsjokoladen. Jeg koste meg over å lage dette til han for jeg visste det vil glede han og gi han en annerledes desember. Han noe å glede seg til hver morgen. Dette kostet meg ikke stort annet enn tid. Alt jeg trengte til kalenderen kjøpte jeg på Søstrene Grene til en billig penge. Det ga meg mye å gi denne til han, for den var kun laget av kjærlighet ❤️.

Aktivitetskalender
Kanskje man bare skulle lage en aktivitetskalender hvor man kom seg ut sammen litt hver dag, fra små til store turer, tur på isen med kakao, en tur i akebakken, gå å handle, lage snømann, måke, ta en langrennstur med hodelykt osv. Er det noe jeg hadde blitt glad for er det nettopp dette.

Det jeg prøver å si, la julekalendere bli en positiv ting for hele familien. Lag dine egne tradisjoner og drit i hva alle andre mener. Gjør det du selv føler for og som du har tid og ork til i en ellers hektisk hverdag. Ikke la deg påvirke av hva alle andre gjør. Jeg elsker det å gi og gleden det gir meg;  og kommer til å fortsette med det.

God førjulstid alle sammen, nyt, det er en delig tid❤️

Ingefær-shot

I disse dager er det mange som snufser og hoster litt ekstra. På slike dager er det bra å kunne lage en ferskpresset shot med ingefær.
71861d972337645a6012d1052b5f48a2cdcc59f8
Så enkelt kan det gjøres:
1 grønt eple
1 stor bit ingefær
1/3 lime

Juices og drikkes som en shot – ned i ett.

Denne juicen fungerer som antihistamin, antibiotisk, antiinflammatorisk, anstiseptisk, øker blodstrømmen.

Epler inneholder næringsstoffer som kostfiber som er viktig for fordøyelsen, kalsium, kalium, fosfor, magnesium, vit C + en rekke andre mineraler og vitaminer i mindre grad. Mange studier viser at epler kan hjelpe på vektreduksjon og på kolesterol-reduksjon. Pektinet i epleskallet har forskjellige anti-kreft effekter og hjelper også mot diabetes.

Ingefær er en rotfrukt som består av en rekke knoller med gråbrunt, matt litt ru skall. Fersk ingefær har en mild, søt og litt parfymert smak og brenner litt på tungen. Ingefær renser leveren og setter forbrenningen i gang.

Sporty hilsen
Jentene i Ladysport.no

 

Nyt helgen med en deilig varm sjokolade

Desember er en måned der vi stresser litt ekstra. Sett gjerne av tid til å nyte en deilig varm sjokolade med venner og familie.

Girl drinking hot chocolate with marshmallows's hearts

PORSJONER (4)

150 g lys kokesjokolade (hvis du liker mørk-så må du legge til 4ts sukker)
1 helmelk
½ ts vaniljesukker eller frø fra vaniljestang
1 dl kremfløte
Litt kanel i sjokoladen

Topping: Kanel eller revet sjokolade. Barna kan gjerne like å bytte ut kremen med marsmallows.

Hot chocolate with marshmallows in a cup isolated on white

FREMGANGSMÅTE

  1. Del sjokoladen i biter og ha den i en gryte. Hell over melk og varm den sakte opp til kokepunktet, under omrøring.
  2. Tilsett sukker og vaniljesukker i kremfløten og visp denne til en halvfast masse. Rør kremfløten inn i sjokolademelken like før kokepunktet. Ta i litt kanel i den varme sjokoladen.
  3. Server gjerne med vispet krem på toppen. Du kan pynte kremtoppingen med litt kanel eller revet sjokolade.
    ERNÆRINGSRÅDGIVERENS TIPS

    Varm sjokolade laget på mager melk og med mørk sjokolade kan fint være en næringsrik kveldskos i hverdagen. Du får mindre fett og kalorier, men like mye vitaminer og mineraler.

     

    Nyt!

Hjemmelagete makroner i julegave

Deilige innbydende makroner, fine som julegave. Tilsett den fargen du måtte ønske. Jeg har brukt gele konditorfarge og det er det beste. Vanlig konditorfarge kan gjøre røren for flytende og gir heller ikke en sterk farge hvis du ønsker det. Enkle å lage men hele prosessen tar litt tid. Kan gjerne lages noen dager før du skal bruke dem.

 Raspberry macarons on white wooden background

Makroner

100 gram eggehvite (3 stk)

80 gram sukker

130 gram malte mandler eller mandelmel

170 gram melis

 

Bringebærfyll

2 stk egg

100 gram melis

200 gram hvit sjokolade

100 gram smør

200 gram bringebær

 Sweet Pastel Colored Macarons

Sjokoladefyll

200 gram mørk sjokolade

1/3 + en spiseskje kopp kaffe

115 gram smør

 

Makronene blir best om du lar dem ligge i fryseren eller i kjøleskap i noen dager før servering. Legg derfor hele brettet med bakepapir og alt rett i fryseren for så å lage par av dem rett før servering. Med dette trikset slipper de lett av bakepapiret. Skal du servere dem samme dag, anbefales det at du å venter til makronene er helt kalde før du tar dem av papiret.

Fremgangsmåte makroner og fyll
Miks skåldede mandler i foodprosessor til fint mandelmel. Bland dette med melisen. Eller bruk mandelmel de selger i butikken (coop).

Pisk eggehviter stive. Tilsett sukker. Pisk til skinnende og glatt konsistens.

Sikt inn melis og mandelblandingen og vend dette i røren. Farg røren i en farge som passer med ditt fyll.

 

Sprøyt dette ut på bakepapir med en sprøytepose med rundt hull. Makronene skal være så store som en femmer. La makronene tørke i 30 min. Jeg bruker makronmatte kjøpt på Clas Ohlson. Stek makronene på midterste rille i 12 minutter. Stekes på 150 grader.

Fyll:
Pisk egg og melis til stiv eggedosis. Smelt smør og ha i hvit sjokolade. Bland godt. Ha sjokoladeblandingen i eggedosisen og avkjøl kremen. Gjerne over natten på kjøkkenbenken om du vil ha perfekt konsistens. Mos bringebærene og sil eventuelt bort frøene. Bland dette i sjokoladekremen. Sprøyt krem på en makron og legg en annen oppå.

Lykke til & nyt makronene!

All Black – All Recycled

Rohnisch_1080x1080_3Röhnisch har nå lansert sin første Pre-sesongskolleksjon som Limited Edition. Det som i tillegg er fantastisk med denne kolleksjonen er at alle klærne er laget av 100% resirkulert polyester.

Resirkulert polyester
Resirkulert polyester er et materiale som gjenvinnes fra forbruksmaterialer. De vanligste råmaterialene til resirkulert polyester er gamle PET-flasker og råvareavfall fra produksjonsindustrien.

Resirkulert polyester er et godt valg for miljøet
Ved å velge produkter av resirkulert polyester er du med på å bidra til sparing av råmaterialer, produksjonen av klærne bruker mindre kjemikalier og totalt sett bruker man mindre energi og vann i produksjonen.

Truly Black
Pre-kolleksjonen er en mindre kolleksjon i svart og består av de seks viktigste plaggene den aktive kvinnen har behov for i treningsgarderoben. Et par tights, en sports-bh, en treningssinglet, en langermet treningstopp og en treningsjakke til å bruke til og fra treningsstudioet. Klærne er ment å få kvinnene til å føle seg sterk og stilig uten å gå på kompromiss med funksjonen i plagget.

Rohnisch1080x1080_7Rohnisch1080x1080_12

Shop Pre-kolleksjonen Truly Black her

Röhnisch med fokus på miljøet
Röhnisch arbeider for å være et bedre valg for den aktive kvinnen. I 2017 har Röhnisch erstattet mange av tekstilene sine med resirkulert materiale. Et viktig arbeid som vil fortsette i 2018. I Röhnisch pre-kolleksjon er hovedmaterialet laget av 100% resirkulert polyester. Ved å gjenbruke materialer, arbeider Röhnisch for å holde jordens ressursforbruk nede, da det forbruker mindre kjemikalier, vann og energi.
“Vi vet at den aktive kvinnen er godt informert og klar over bærekraftproblemer, og vi jobber hardt for å være hennes bærekraftige valg. Vi er veldig stolte av å presentere en kolleksjon der stoffet som brukes hovedsakelig i plagget, er laget på resirkulert materiale; sier Annica Rantala, sjefdesigner på Röhnisch Sportswear.
For å hjelpe kvinner med å finne de produktene som er gode for miljøet, er Röhnisch bærekraftig produkter merket med etiketten; Better Choice. Etiketten inneholder også en forklaring på hvorfor produktet er et bedre valg.
Kolleksjonen selges i Röhnischs egne butikker, hos Röhnisch.com og hos eksklusive forhandlere i Sverige og internasjonalt.

Rohnisch1080x1080_15
Röhnisch har også laget nytt design på sin populære Glass drikkeflaske, som nå matcher All Black kolleksjonen. Shop her